Raksti mums: info@trenejiesgudri.lv
Traumu profilakse
Muskulatūras nostiprināšana - 3 mēnešu treniņu plāns
➤Strukturizēts treniņu plāns ar mērķi nostiprināt visas lielās un mazās muskuļu grupas, uzlabot locītavu mobilitāti un aktīvo stabilitāti.
➤Profilaktisko nodarbību galvenais mērķis - mazināt traumu risku ikdienā un sportā.
➤Regulāri veicot šādas nodarbības tiks uzlabotas arī ikdienas darbaspējas.
➤Medicīniskie pētījumi rāda, ka lielākā daļa potenciālo traumu var NENOTIKT regulāri veicot atbilstošus profilaktiskos pasākumus.
➤Plānā ir iekļauti gan vingrinājumi uz paklājiņa, gan funkcionāli vingrinājumi vertikālā pozīcijā.
Kā pieteikties?
➤ Raksti mums uz info@trenejiesgudri.lv. E-pasta virsrakstā norādi "Pieteikšanās traumu profilakses treniņu plānam".
➤ Atbildes e-pastā nosūtīsim sarakstu ar jautājumiem, uz kuriem mums būs nepieciešamas atbildes, lai izvērtētu Jūsu sagatavotības līmeni, mērķus un izveidotu Jums piemērotāko plānu.
➤ Pēc tam nosūtīsim Jums saiti apmaksas veikšanai un pieejas mūsu treniņu platformai.
➤ Piesakies laicīgi, lai varam apstrādāt Jūsu atbildes uz mūsu nosūtītajiem jautājumiem un sagatavot Jums piemērotāko treniņu plānu.
Treniņu plānu veidi
Iespēja izvēlēties vienu no trīs piedāvātajiem traumu profilakses treņu plāniem.
"Vesela mugura"
Treniņu plāns, kurš ir vērsts uz mugurkaula kakla, krūšu un jostas daļas segmentu nostiprināšanu.
Apakšējo ekstremitāšu traumu profilakse
Biežākās apakšējo ekstremitāšu traumas ir ceļa priekšējās krusteniskās saites plīsums, "lēcēja celis" , ahileja cīpslu tendinīti un tendinopātijas, potīšu saišu sastiepumi un plīsumi, menisku bojājumi u.c. kuras bieži ir veicinājusi muskuļu pārslodze, muskuļu disbalanss un slikta neiromuskulārā kontrole.
Augšējo ekstremitāšu traumu profilakse
Biežākās augšējo ekstremitāšu traumas ir rotatoru aproces cīpslu iekaisumi un plīsumu, biceps garās galvas bojāums jeb SLAP, pleca atdures sindroms, tenisa elkonis jeb mediālais epikodilīts u.c. Visbiežāk šīs traumas rodas dēļ vājiem rotatoru aproces muskuļiem un nepietiekošas pleca - lāpstiņas aktīvās stabilitātes.
Pamatinformācija par šo treniņu plānu
➤ Šī treniņu plāna programma ir izstrādāta 3 mēnešiem. Kad būsiet to pabeidzis, Jums būs iespēja pieteikties plāna pagarināšanai, kas būs piemērota aktīvajai velo sezonai.
➤ Treniņus varēs sākt uzreiz pēc pieteikšanās.
➤ Cena treniņu plānam no €39,95 mēnesī.
➤ 2 muskulatūras nostiprināšanas treniņi katru nedēļu.
➤ Katrs treniņš būs sagatavots mūsu trenējiesgudri.lv aplikācijā. Vingrinājumus atspoguļosim gan ar mūsu pašu sagatavotiem video, gan ar rakstiskām pamācībām.
➤ Treniņus veidosim tā, lai tos var veikt gan sporta zālē, gan mājas apstākļos, izmantojot tikai brīvos svarus (gumijas, hanteles, svara bumba u.c.).
➤ Ja būsiet izvēlējies abonementa veidu ar papildus komunikāciju, tad treniņu procesu varēsim koriģēt Jūsu vajadzībām un dot ieteikumus tālākajam treniņu procesam.
Ieguvumi abonējot
Iegādājies kādu no abonamentiem un iegūsti
➤ Strukturizēts treniņu plāns, ar dažāda veida un intensitātes treniņiem.
➤ Treniņu plāns, kas veidots ņemot vērā visus treniņu slodzes adaptācijas principus
➤ Piemērots dažādiem sagatavotības līmeņiem. Iespēja izvēlēties sev piemērotāko treniņu plānu.
➤ Lieto mūsu platformu Android vai Iphone aplikācijās vai mājas lapā.
➤ Visiem treniņiem pieejamas video pamācības un uzdevumu apraksti.
Kādi treniņi iekļauti?
Sabalansēti spēka, stabilitātes un mobilitātes treniņi. Iekļauti 2 treniņi nedēļā, kurus var sākt izpildīt jebkurā laikā un apvienot ar kardio treniņiem.
Pamācība katram uzdevumam
Piesakies!
➤ Raksti mums uz info@trenejiesgudri.lv. E-pasta virsrakstā norādi "Pieteikšanās traumu profilakses treniņu plānam".
➤ Atbildes e-pastā nosūtīsim sarakstu ar jautājumiem, uz kuriem mums būs nepieciešamas atbildes, lai izvērtētu Jūsu sagatavotības līmeni, mērķus un izveidotu Jums piemērotāko plānu.
➤ Pēc tam nosūtīsim Jums saiti apmaksas veikšanai un pieejas mūsu treniņu platformai.
➤ Piesakies laicīgi, lai varam apstrādāt Jūsu atbildes uz mūsu nosūtītajiem jautājumiem un sagatavot Jums piemērotāko treniņu plānu.
Abonentiem pieejama arī aplikācija telefonā
- Choosing a selection results in a full page refresh.